מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי תרופות חזקה, קיים ספרות מתאפק כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שהם יורדים למיטתך. בנוסף, נסה סביבה מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים שינה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים אמינים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|.